Banyak orang yang bangun di pagi hari dengan keadaan yang lemah dan lesu, sehingga mereka mencari tips untuk morning routine yang tepat. Tidak perlu khawatir, kini ada beberapa rutinitas yang dapat Anda coba di pagi hari seperti penjelasan yang ada di bawah ini!
Tips untuk Morning Routine yang Patut Dicoba
Sangat penting untuk menerapkan rutinitas pagi hari yang menyehatkan dan menyenangkan, karena hal ini begitu berpengaruh dengan tingkat produktivitas yang Anda miliki. Dengan mempunyai semangat yang tinggi setiap pagi, maka Anda tidak akan merasa terlalu lelah dalam melakukan pekerjaan sepanjang hari. Lantas, apa sajakah hal yang bisa dilakukan sebagai rutinitas pagi hari?
1. Sarapan yang Sehat dan Bergizi
Tips untuk morning routine yang pertama adalah dengan mengonsumsi sarapan yang penuh oleh kandungan penuh gizi. Tidak bisa dipungkiri lagi, sarapan adalah hal yang penting karena hal itu menjadi sumber energi bagi Anda agar bisa beraktivitas dengan baik. Hindari memilih sarapan pagi dengan makanan yang terlalu berat karena hal itu justru bisa membuat Anda kelebihan karbohidrat.
Sebaliknya, ada beberapa sumber makanan yang sangat direkomendasikan untuk sarapan pagi seperti sayur, kacang-kacangan, yogurt, buah, gandum utuh, dan masih banyak lagi yang lainnya. Makanan tersebut sangat sehat untuk membantu kesehatan organ tubuh, sehingga ada baiknya Anda membiasakan diri untuk mengkonsumsinya.
2. Minum Air Putih Secara Rutin
Meskipun air putih terkadang sering dianggap remeh, namun ternyata air putih menjadi sumber mineral yang sangat krusial bagi tubuh. Anda dapat mencoba untuk minum air putih setiap pagi hari setelah bangun tidur untuk mengembalikan seluruh energi dan semangat yang dimiliki. Tidak perlu air yang terlalu banyak, karena hanya dengan segelas air putih saja Anda bisa menjadi lebih melek dan tidak lesu lagi.
Air putih juga akan membuat tubuh kembali terhidrasi setelah sebelumnya tertidur selama berjam-jam tanpa menerima asupan cairan apa pun. Selain itu, saluran pencernaan Anda juga akan kembali lancar dan tidak bermasalah jika Anda selalu minum air putih.
3. Olahraga Ringan
Ahli kesehatan di seluruh dunia sudah sering menekankan bahwa olahraga ringan setelah bangun tidur adalah hal yang penting dan begitu bermanfaat. Sebab, olahraga ringan tersebut akan membantu otot-otot dan tubuh Anda kembali sehat dan segar. Peregangan pagi yang sederhana bermanfaat untuk mengendurkan otot yang menegang saat tidur dan bisa mengalirkan darah menjadi lancar lagi.
Jenis peregangan yang bisa dilakukan ada bermacam-macam, salah satunya adalah olahraga yoga. Apabila Anda melakukan rutinitas yoga selama lima menit saja setelah bangun tidur, hal itu akan membantu memberikan relaksasi dan menghilangkan stres yang Anda miliki.
4. Meditasi
Tips yang terakhir yaitu Anda dapat melakukan meditasi setiap pagi untuk memperlancar pikiran. Untuk melakukan meditasi, Anda bisa mencari tempat atau ruangan yang sepi di rumah dan biarkan pikiran kosong selama beberapa saat.
Fokus pada tarikan napas selama beberapa saat dan pastikan Anda melakukannya dalam posisi yang tepat. Kemudian, coba bayangkan tentang hal-hal baik yang Anda rasakan sehingga Anda merasa lebih percaya diri dalam menjalani aktivitas nanti.
Dengan mencoba beberapa tips untuk morning routine tersebut, kemungkinan besar rutinitas harian Anda akan terasa semakin positif dan menyenangkan. Memiliki kebiasaan yang baik tentunya tidak hanya bisa berakibat positif pada tubuh, namun kesehatan mental Anda juga akan semakin terjaga dengan efektif.
