Mengingat mata memiliki peranan penting dalam membantu menunjang aktivitas pekerjaan sehari-hari bagi manusia, maka sudah seharusnya bagi kita tahu bagaimana tips menjaga kesehatan mata. Di artikel berikut, akan kita bahas 5 tips yang bisa Anda lakukan dalam upaya menjaga kondisi mata agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit mata yang tidak diinginkan.
Bagaimana Tips Menjaga Kesehatan Mata yang Tepat?
Pada dasarnya, mata memiliki fungsi penting dalam membantu seseorang melihat dengan jelas dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Oleh karena itulah, sudah menjadi suatu keharusan bagi seseorang untuk selalu menjaga agar kondisi indera penglihatan tetap sehat dan terawat dengan baik. Sebab ketika mata sudah mengalami gangguan, biasanya akan cukup sulit dalam mengatasi permasalahan tersebut.
Menjaga kondisi mata agar tetap sehat dan terawat dengan baik, umumnya bisa dilakukan dengan mudah. Dimana, Anda hanya perlu menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata yang ada di bawah ini.
1. Rutin Memeriksakan Kesehatan Mata
Melakukan pemeriksaan mata, umumnya penting dilakukan oleh setiap orang secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Ini bukan tanpa alasan dilakukan, yakni untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang erat kaitannya dengan pertambahan usia seperti halnya penyakit katarak, glaukoma dan lain-lain. Dengan pemeriksaan mata yang dilakukan ini, maka masalah yang terjadi pada mata akan dapat terpantau dan terdeteksi sejak dini dan bisa dilakukan pengobatan sesegera mungkin.
2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi Seimbang
Tidak banyak orang yang tahu, bahwa asupan makanan sehari-hari ternyata juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan mata. Agar indera penglihatan ini bisa tetap sehat dan terawat, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Dalam hal ini, Anda perlu memperbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin seperti halnya sayuran hijau, wortel, kacang-kacangan, jeruk, tuna, salmon dan lain sebagainya.
3. Jangan Menggunakan Perangkat Ponsel dan Komputer Terlalu Lama
Ketika seseorang terlalu lama menatap layar ponsel dan PC, hal ini biasanya akan dapat menyebabkan kondisi mata cepat lelah yang disertai dengan gejala sakit kepala, nyeri leher, mata kering dan lain sebagainya. Apabila Anda bekerja di depan layar komputer sepanjang hari, sebaiknya perlu mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik atau setiap 20 menit sekali. Adapun jika mata terasa kering, maka Anda bisa mengedipkan mata ataupun dengan penggunaan obat tetes mata yang aman.
4. Biasakan Olahraga Secara Rutin
Bukan hanya dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, olahraga rutin juga bisa membantu menjaga kesehatan indera penglihatan. Sebab menurut penelitian menyatakan, berolahraga secara rutin bisa meminimalisir risiko gangguan penglihatan akibat penyakit diabetes, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi. Karena itulah jika Anda ingin memiliki kondisi mata yang sehat, sebaiknya rajin berolahraga.
5. Hati-hati dalam Penggunaan Make Up
Perlu Anda ketahui, bahwa produk make up berbentuk cairan maupun krim umumnya sangat rentan mengalami pertumbuhan bakteri jika terlalu lama digunakan. Maka dari itulah, sebaiknya Anda membuang dan mengganti produk make up jika sudah 3 bulan digunakan. Tidak hanya itu, Anda juga perlu mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah menggunakan make up agar tidak mengalami gangguan ataupun iritasi pada mata.
Menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata di atas, penting untuk Anda lakukan agar terhindar dari berbagai gangguan ataupun masalah pada indera penglihatan.
